Por definición “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito concreto. El mismo tiene como principal objetivo el entrenamiento del movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en sus rangos de movimiento natural, y no sólo la musculatura en forma localizada. Se suele llamar también entrenamiento total o completo, porque ante todo busca la funcionalidad, la eficacia, la mejora del rendimiento. Con este formato se logra un mejor rendimiento físico, mayor coordinación, agilidad y también un mayor gasto de calorías por minuto que cualquier otra actividad.